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冈本app下载官网地址提醒您:冬季該如何養生?

發布日期:2020-01-02 作者: 點擊:







      冬季,是四季之一,傳統是以二十四節氣“立冬”作為冬季的開始,“立冬”意味著風雨、濕度、光照、氣溫等,處於轉折點上,開始從秋季向冬季氣候過渡。冬,即“終也、萬物收藏也”,立冬後萬物開始閉藏。也正是人們冬季養生的Zui佳時機!



01












喝熱粥散寒【防肺寒】

       流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬天Zui常見的健康問題。症狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材進行滋補調理。


     清代《惠直堂經驗方》中提到的神仙粥就不錯,具體做法是:一把糯米煮成湯,七根蔥白七片薑,熬熟兌入半杯醋,傷風感冒保安康。溫服後上床蓋被,微熱而出小汗。每日早、晚各1次,連服2天,即可散風寒。



02












雙手搓腰暖腎陽防腰寒

   雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。


     具體的做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50~100遍,早晚各做一次。



03












戴圍巾、穿立領裝防頸寒

      冬天是頸椎病的高發季節。專家介紹,頸部是人體的“要塞”,不但布滿了血管,而且還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。


     穿立領裝是個好辦法,不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,不僅能讓你美美噠,還能幫助頸部保暖,一舉兩得。



04












晨起冷水搓鼻防鼻寒

     天冷後 “涼燥”更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩,此時不妨“以寒製寒”。專家說,每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力,是預防鼻炎的不錯辦法。


     用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。



05












常做足浴防腳寒

       足浴跟熱水洗腳不一樣,專家介紹,足浴要注意以下三點。


      Di一是溫度,水溫Zui好40℃左右,水淹沒踝關節處;第二是時間,每次浸泡時長為20~30分鍾,不時添加熱水保持水溫,泡後皮膚呈微紅色為好;第三是按摩,泡完後擦幹腳部水分,用手按摩足趾和腳掌心2~3分鍾。


     Zui後要注意的是,足浴後Zui好在半小時內就寢,保證足浴效果。




 

冬季養生



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